Thứ Hai Ngày 20 tháng 11 năm 2017

Yoga giảm cân

Yo ga giúp giảm mỡ và săn chắc vùng đùi
9641 lượt xem

yo ga giúp giảm mỡ và săn chắc vùng đùi

Giảm mỡ ở nửa thân dưới, săn chắc hai đùi


+ Bước 1
 

yo ga săn chắc đùi - bước 1

1. Ngồi trên đất, hai chân duỗi thẳng khép chặt, thu phần mông gọn lại.
2. Co chân phải, mắt cá chân phải đặt trên đầu gối của chân trái. Giữ 10s, đổi bên lặp lại 10 lần.

+Bước 2
 

yo ga săn chắc đùi - bước 2

1. Tư thế ngồi, hai chân dạng ra hình chữ bát, hai tay nắm lấy ngón chân kéo thẳng ra sau.
2. Hai chân colại, hai đùi tạo thành 1 đường thẳng, giữ 10s.

Bước 3
 

yo ga săn chắc đùi - bước 3

Ngồi trên ghế, hai chân khép lại, dùng dây vải buộc mắt cá hai chân lại với nhau, cố gắng buộc chặt. Động tác này có thể tiến hành khi đi làm, có tác dụng làm đẹp những đường cong ở chân, làm cho chân thẳng hơn.

Bước 4:
 

yoga săn chắc đùi - bước 4


Ngồi trên ghế, hai chân khép chặt duỗi thẳng, ngón chân cố gắng đưa lên trên, gót chân sát đất, giữ 5s, lặp lại 10 lần. Động tác này có thể thúc đẩy tuần hoàn máu ở bắp chân, giúp trừ sưng, có tác dụng thu nhỏ chân.

Bạn vừa xem xong bài viết "yoga giúp giảm mỡ và săn chắc vùng đùi", tại website: thể dục giảm cân .com

 

Công thức giảm cân : Công thức giảm cân

 

Tin liên quan

Bình Luận

Viết một bình luận mới

  • Tên:
  • Email:
  • Nội Dung:
  • Chọn hình đại diện
  • Nhập mã bảo vệ:

left-scroll

right-scroll