Thứ Hai Ngày 20 tháng 11 năm 2017

Yoga giảm cân

Bài tập thể dục giảm cân với yoga
5683 lượt xem

Chỉ trong 10 phút với 3 động tác yoga đơn giản là bạn đã có thể giảm cân.

 

1.Tập trung vùng eo, bụng

yoga vùng bụng thể dục giảm cân

Bài tập thể dục giảm cân với yoga cho vùng bụng, eo

Tư thế ngồi khoanh chân, một tay đặt ở vùng bụng, tay còn lại lòng bàn tay hướng lên trên đặt ở đầu gối, rồi từ từ hít vào, thở ra. Bàn tay đặt ở vùng bụng dùng để cảm nhận nhịp thở của cơ thể sao cho tập trung nhất.

 

2. Tập trung vùng vai và tay

yoga vùng vai thể dục giảm cân

Bài tập thể dục giảm cân với yoga  cho vai, tay

Ngồi lên hai chân, đầu hướng về phía trước và cúi gập xuống sàn, hai cánh tay duỗi thẳng, từ từ hướng về phía trước đặt xuống sàn. Thả lòng cơ thể càng nhiều càng tốt, duy trì nhịp thở đều đặn.

 

3. Tập trung vùng cổ

yoga vùng cổ thể dục giảm cân

Bài tập thể dục giảm cân với yoga cho cổ

Nằm thẳng xuống sàn tập, dùng hay tay hướng về phía trước để thu hai đầu gối lên, đồng thời cổ nỗ lực ngẩng lên hướng về phía đầu gối càng gần nhau càng tốt. Đừng quên cảm nhận nhịp thở và không cần dùng lực quá mạnh.

 

Lưu ý khi dùng bài tập thể dục giảm cân với yoga

- Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình luyện tập, nhằm bảo đảm rằng việc tập yoga là hoàn toàn phù hợp và an toàn đối với bạn.

- Bảo đảm rằng các huấn luyện viên ở các phòng tập yoga phải là những người chuyên nghiệp. Hãy nhờ sự trợ giúp của các huấn luyện viên trong trường hợp bạn không thực hiện được chuẩn xác một tư thế hoặc thao tác nào đó

- Hãy khởi động và làm nóng cơ thể trước khi tập yoga, nhằm tránh tình trạng bị căng cơ bắp và chấn thương.

- Nên mặc những bộ trang phục thích hợp với việc tập yoga, để tránh gây cản trở trong quá trình vận động.

- Bạn nên bắt đầu bằng những bài tập yoga căn bản. Không nên tập luyện quá sức, vì như thế có thể khiến các cơ bắp của bạn bị đau trong lúc thực hiện.

- Uống nhiều nước, đặc biệt trong trường hợp bạn luyện tập những bài tập yoga đòi hỏi tiêu hao nhiều năng lượng.

Trong trang thể dục giảm cân công thức giảm cân còn rất nhiều bài tập yoga hữu ích dành cho bạn tham khảo. Chúc bạn thành công!

Theducgiamcan.com

Tin liên quan

Bình Luận

Viết một bình luận mới

  • Tên:
  • Email:
  • Nội Dung:
  • Chọn hình đại diện
  • Nhập mã bảo vệ:

left-scroll

right-scroll