Thứ Hai Ngày 28 tháng 7 năm 2014

Tập thể dục giảm cân

Cách nhảy aerobic giảm cân
2955 lượt xem

Aerobic là môn thể thao “vàng” cho chị em phụ nữ muốn giảm cân. Nhưng không phải ai tập cũng đạt hiệu quả cao. Vậy làm thế nào để tập aerobic giảm cân được đúng cách. Tham khảo bài viết sau đây bạn sẽ có được những thông tin bổ ích nhất trước khi chọn loại hình thể dục giảm cân này.

aerobic giảm cân nhanh nhất

Nhảy aerobic giảm cân nhanh

-Nếu muốn nhảy aerobic giảm cân, bạn phải tập tối thiểu 5 buổi mỗi tuần với thời gian ít nhất là 50 phút/buổi tập.

-Nên khởi động 5-10 phút trước khi vào buổi tập.

-Nên thả lỏng cơ thể trong 5-10 phút trước khi kết thúc buổi tập.

-Luyện tập nhảy aerobic giảm cân phù hợp với nhịp tim của mình.

-Trong quá trình tập nên cười nói vui vẻ. Không nên tập quá sức. Cũng không nên tập quá nhẹ nếu bạn muốn đạt được hiệu quả của bài tập.

nhay aerobic giảm cân

Nhảy aerobic giảm cân tốt cho phụ nữ

-Nếu bạn dưới 35 tuổi và đang ở trong trạng thái sức khỏe tốt thì bạn có thể lựa chọn những bài tập nhảy aerobic giảm cân thông thường, nếu bạn trên 35 tuổi và có một số vấn đề về sức khỏe thì nên tham khảo chuyên gia lựa chọn bài tập phù hợp.

-Những người ít vận động nên chọn những bài tập thông thường và khởi động ít nhất 5-10 phút trước khi tập.

-Những bài tập thông thường cũng có tác dụng cho sức khỏe. Không nên tập aerobic giảm cân quá sức dù điều đó có thể mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn.

nhay aerobic giảm cân chóng

Nhảy aerobic giảm cân đúng cách

Các bài tập thể dục giảm cân aerobic sẽ có ích cho sức khỏe và vóc dáng của bạn, nhưng bạn cần kiên trì, đừng vì muốn giảm cân nhanh chóng mà tìm mọi cách, bạn đừng nghĩ chỉ cần tập luyện sẽ giúp giảm cân ngay tức khắc, cái gì cũng cần phải có thời gian.

Lưu ý: Trang phục nhảy aerobic giảm cân tốt nhất bạn nên chọn các bộ đồ tập làm bằng chất liệu cotton, kiểu dáng đơn giản sẽ mang đến cho bạn cảm giác thoải mái để tập những bài aerobic hiệu quả nhất...

Theducgiamcan.com

Tin liên quan

Bình Luận

Viết một bình luận mới

  • Tên:
  • Email:
  • Nội Dung:
  • Chọn hình đại diện
  • Nhập mã bảo vệ:

right-scroll