Thứ Sáu Ngày 31 tháng 10 năm 2014

Tập thể dục giảm cân

Bài tập thể dục giảm cân cho vùng bụng
1806 lượt xem

Đối với chị em phụ nữ thì béo bụng là một trong những điều khiến họ ám ảnh nhất. Hãy dành 30 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ để thực hiện những động tác tập thể dục giảm cân sau đây, bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo thon gọn, quyến rũ.

 

Mỡ bụng rất khó tiêu hao vì chị em thường ít hoạt động, ngồi nhiều nên mỡ càng tích tụ thành từng lớp chồng chất lên nhau. Phụ nữ sau khi sinh da bụng bị nhão, lớp mỡ bèo nhèo chảy xệ, sẽ phải mất rất nhiều thời gian để lấy lại vòng eo thon, hoặc những người tăng cân quá nhiều thì không bao giờ có được những đường cong thời con gái nữa. Những bài tập thể dục giảm cân sau đây sẽ dễ phù hợp với nhiều chị em. Bạn có thể tập bài tập thể dục giảm cân này ngay tại nhà trong thời gian ngắn nhất đã có được tác dụng. Cơ bụng sẽ dần dần rắn chắc, vùng da nhão cũng tăng tính đàn hồi trở nên mịn màng, khỏe khoắn hơn.

tập vùng bụng

Thể dục giảm cân cho vùng bụng

Động tác 1:

- Nghiêng người sang 1 bên, chống gối và khuỷu tay làm trụ

- 1 tay chống hông, nâng thân trên lên rồi hạ xuống

- Nâng thân lên hết cỡ để cơ bụng hoạt động nhiều

- Thực hiện 40 lần

- Đổi bên, thực hiện tương tự

Động tác 2:

- Nằm ngửa, 2 tay dọc thân người

- 2 chân nâng lên hạ xuống, xay vòng, không chạm sàn

- Thực hiện 40 lần

tập bụng

Động tác thể dục giảm cân cho vùng bụng rất dễ thực hiện

Động tác 3:

- Nâng gối lên ép vào bụng, 2 tay vươn lên, hạ xuống

- Chân không chạm đất

- Thực hiện 40 lần

Động tác 4:

- Chống 2 chân và 2 tay, nâng người ngửa lên

- Đá thẳng từng chân lên

- Thực hiện mỗi chân 40 lần

Theducgiamcan.com

Tin liên quan

Bình Luận

Viết một bình luận mới

  • Tên:
  • Email:
  • Nội Dung:
  • Chọn hình đại diện
  • Nhập mã bảo vệ:

left-scroll

right-scroll